La práctica del Taichi-Qi Gong se ha llevado a cabo con todos los alumnos del IESO Galileo, en grupos de unos 20 alumnos y en sesiones de 50 minutos.
El objetivo de esta práctica ha sido el ofrecer una alternativa innovadora para el alumnado del IESO Galileo como una herramienta más a aplicar en el proceso educativo de éstos, tanto desde el punto de vista académico como personal (físico, mental y emocional).
Hemos realizado los ejercicios energéticos del Taichi-Qi Gong Terapéutico que procuran la relajación del cuerpo con movimientos lentos, distendidos y ágiles, acompañándose con una respiración lenta y profunda. También se han realizado ejercicios de relajación y visualización.
El alumnado ha valorado muy positivamente esta actividad, solicitando que se vuelva a realizar en el curso próximo. Esta experiencia ha sido llevada a cabo por la profesora de Ciencias Sociales, Isabel Esparza Cánovas, en colaboración con el profesorado de Educación Física, Verónica Serrano Llorente y Jorge Marcos León Pardo.
Agradecer a todos los alumnos y alumnas su participación e interés mostrado en esta actividad.
Qué es el Taichi- Qi Gong
El Qi Gong se origina hace más de 4.000 años en China, describiéndose por primera vez sus ejercicios en los escritos clásicos del Emperador Amarillo, fundador de la Medicina Tradicional China. Algunos historiadores consideran que el Qi Gong se desarrolló a partir de bailes antiguos al comprobarse que el movimiento rítmico eliminaba el anquilosamiento y la obstrucción del cuerpo.
Hace unos 2500 años, la Escuela Taoísta desarrolló una corriente filosófica y sistematizó una serie de ejercicios cuyo fin era conservar la salud, alcanzar la longevidad y la calma de la mente y el espíritu. Estos ejercicios constituyen el Qi Gong Terapéutico que ha sido considerado como “el arte para el florecimiento de la vida”. A partir de la segunda mitad del siglo pasado comienza a enseñarse y practicarse en Occidente. En las últimas dos décadas, se han publicado numerosos trabajos científicos occidentales que han reconocido los beneficios de esta práctica milenaria oriental. (Haz clic en "Leer más..." para leer el resto)
El Qi Gong es un arte no violento, centrado en el mantenimiento de la salud, la prevención de la enfermedad y la mejora de nuestra calidad de vida. Qi Gong significa “trabajo de la energía” ya que se considera al Qi como la energía vital que está presente en todo lo vivo. El Qi Gong es el ejercicio que aumenta, mantiene las reservas y garantiza el armónico fluir de la energía del cuerpo para lograr una buena salud física, emocional, mental y espiritual.
Beneficios de la práctica del Qi Gong Terapéutico
La Organización Mundial de la Salud y otros Organismos Sanitarios Occidentales han impulsado la aplicación del método científico para comprobar sus efectos en la calidad de vida de los que practican esta técnica. Actualmente, existen evidencias científicas de los siguientes beneficios:
•Control del estrés
- reduce en forma significativa los niveles sanguíneos de cortisol (hormona del estrés)
- aumenta los niveles sanguíneos de beta endorfina con efectos analgésico y estabilizador del humor
- aumento de la atención e incremento de la memoria
- disminuye la sensación de fatiga y aumenta la sensación de vitalidad debido al incremento de los niveles de serotonina
- aumenta los niveles de dopamina con mayor fluidez en las relaciones interpersonales
- provoca una sensación de calma y serenidad mental
- reduce las alteraciones del sueño al promover el descanso reparador debido a que estimula el sincronismo de la actividad de ambos hemisferios cerebrales
- promueve el autocontrol y contribuye a equilibrar la expresión emocional
- estimula el pensamiento creativo
- contribuye positivamente al afrontamiento de las situaciones de tensión psicoemocional y a la gestión de conflictos
- favorece el equilibrio físico y emocional, promoviendo un mayor rendimiento laboral y académico
•Beneficios osteoarticulomusculares
- aumenta la resistencia muscular frente al esfuerzo
- reduce el riesgo de lesiones musculares ocasionadas por la práctica deportiva o por el esfuerzo físico
- mejora la dinámica muscular y reduce el riesgo de contracturas
•Sistema inmune defensivo
- estimula el desarrollo de una respuesta inmune defensiva de mayor intensidad
•Beneficios cardiovasculares
•Beneficios gastrointestinales
